Gröt, bröd och potatis ger en massa energi. Det kallas kolhydrater. Kolhydrater är nästan kroppens raket. Protein finns i fisk, ägg och kött. Musklerna behöver protein för att växa. Man ska äta mat många gånger om dagen. Middag, lunch, mellanmål och frukost. Man ska äta för att orka kunna t ex spela fotboll. Man måste äta innan man spelar. Man ska äta mycket grönsaker för i dem finns det mycket vitaminer. Godis och läsk innehåller mycket socker och det varar inte så länge. Ost och mjölk är bra för skelettet. Och vet ni vem av alla fotbollsspelare som äter mest godis? Det är Zlatan!
Recept1 Hur jag lagar maten. Jag tar en lågpanna, tre små skålar, en kniv en stor skål.
2 Vilka grönsaker ska man ha i?Morot, gurka och tomat
3 Jag börjar hacka grönsakerna och potatisarna.
4 Sen sätter man in potatisarna i ugnen på 225 grader i 40 minuter.
5 Sen gör man dippa, till exempel guacamole
6 Recept på guacamole
Till guacamole behöver man:
2 stycken avokado1 styck tomat1 stycken chili1 stycke vitlöksklyfta 1 matsked presad citron 2 kryddmått salt 0.5 kryddmatt svartpeppar cayenpeppar
1. Dela avokado och ta ut kärnorna. 2. Gröp ur fruktköttet. Hacka fint. Dela kärnorna ur och hacka chili fint tomat chili. Pressad citron och kryddor tillsammans med avokadomoset. 3. Savera till potatisklyftor och grönsaker
x
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar